教你简单的伸懒腰瘦身操(3)

　　70秒伸懒腰操Step by Step

　　Timing：每日三餐前70秒。

　　Step 1：伸懒腰+腹式呼吸30秒。

　　双脚张开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸朝上，背尽量向后弯曲伸展，同时进行腹式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。

　　Tips：腹式呼吸——吸气时让肚子充满空气、吐气时把肚子气吐空。

　　Step 2：伸懒腰+胸式呼吸30秒。