不分季节的瘦身食谱照吃照瘦

　　酷爱美味的人不管季节怎么变换都要先满足那张嘴，所谓将美食进行到底。因为长期禁不起诱惑，满足了口感，吃肥自己，因此又拼命的减肥。其实大可不必这样，从每天摄取的主食中就有既能满足口感，又不担心会胖的。下面为MM们准备了营养均衡的减肥餐，让你吃到美味放心瘦。

　　主食：紫菜饭VS地瓜粥

　　紫菜饭：105大卡/100g

　　喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性高不容易消化，但相对饱腹感也比大米强。因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合搭配蒸煮，再准备干紫菜片或条，弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可。

　　地瓜粥：55大卡/100g

　　尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低很多，但饱腹感比紫菜饭低很多，通常建议MM们在午餐时进食1-2碗为佳，避免下午肚子饿又吃太多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原料与大米熬煮成粥都可以称作地瓜粥，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。如果你有便秘或是肠胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效缓解哦。