推荐三个吃不胖饮食减肥食谱

　　可是为何就是有一些人，确实是吃得不少，但身材却依旧很好！其实，这是有一定的原因的，现在就有资深私人营养师来给大家爆料一下这些窈窕美女们都是如何保持身材的。

　　粗粮减肥法
　　粗粮是一些谷类和干豆类的总称，主要包括玉米、小米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高亮以及各种干豆类，如红豆、绿豆、大豆、豌豆等。在吃粗粮的时候可以适当多和点睡可以帮助消化。同时粗粮还有非常多的烹饪方法，可以让粗粮也变的美味。
　　粗粮之所以能减肥，是因为粗粮具有阻碍营养吸收的作用；人体不能或很少能从粗粮当中获取能量；粗粮还能促进胃肠蠕动，调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。粗粮的口感不好，长期吃难以坚持，爆比粗粮还要快速的减肥方法>>>>
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