五日减肥食谱24天减13斤

　　懒人5日减肥食谱，24天快减13斤。懒人减肥最有效方法，就是通过饮食降低热量摄入。小编推荐5日减肥食谱，帮你快速减重。饮食是懒人减肥最好的手段，下面是一位减肥达人分享的5日减肥食谱，这份减肥餐单帮助她在24天内减掉了13斤，非常有效的同时，也非常轻松。

 

　　日常饮食习惯安排：

　　1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。

　　3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。