秋季最全的减肥食谱大盘点

　　秋季瘦身有效的好方法你知道多少？你又是否在为没时间做运动而苦恼？没问题，小编有办法让你边吃边瘦，以下给大家推荐几款食谱，绝对让你吃着瘦！秋季想减肥，又不想变得面黄肌瘦，下面的减肥食谱是最适合不过了。既能刮油有效瘦身，还能滋润美容，教你变成瘦美人，享受秋日好时光！

　　一、紫菜芝麻饭

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，除此之外，经常食用芝麻还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

　　做法：

　　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。