全天候健康排毒瘦身食谱

　　空暇时间难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物，这就导致新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议在假后选一两天吃素，以达到排毒瘦身效果。

　　五色植物平衡营养

　　五色植物平衡营养

　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。

　　红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　绿：绿色蔬菜类

　　黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等