减肥的时候必须要控制总热量的摄取，但更重要的还有营养的均衡。我们的身体需要各种类型的食物来补充能量，才能保证良好的新陈代谢。而饮食的单一不但会影响到身体的健康，也会因此降低瘦身的效果。下面，我们就为大家列举出不同类型的食物各自的营养价值及瘦身减肥功效吧。
一，蔬菜
蔬菜通常含有十分丰富的营养物质以及大量的膳食纤维，而且它们热量也非常低，常吃蔬菜可以帮助我们瘦身排毒，并且提高身体的新陈代谢。尤其是一些特别的蔬菜中还有能够减少脂肪的有效成分，几乎每一种蔬菜都有其特别的营养成分来帮助我们减肥瘦身。
二，水果
水果和蔬菜一样，也是营养元素十分丰富的食物之一。有些水果中含有大量的水分，具有很好的饱腹感。苹果就是非常有效的瘦身水果之一，它含有各类人体所需的营养素以及果胶，可以降低我们身体中的血脂和胆固醇，并且抑制脂肪的生长。另外奇异果和小番茄也都是非常不错的瘦身水果，平时更可以当做小零食来食用。
相关阅读：
冬季一周减肥食谱大放送