1

123
主页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 膳食纤维可以减肥吗? 春季减肥食谱

膳食纤维可以减肥吗? 春季减肥食谱

发表日期:
2013-03-20  |
来源:未知 | 点击数:次 
收听: 

  吃什么才能减少热量,最快的健康减肥方法?经研究显示,只要每天摄入10g的纤维素,就能减少20%的热量吸收。更棒的是,吃含有纤维素的食物,还能增加饱腹感,抑制暴饮暴食,还能帮助肠胃的蠕动,排出体内多余的毒素与废物,轻松的享受减肥瘦身的过程。

  一、膳食纤维的减肥产品

  水果:苹果、梨子、橘子、奇异果、木瓜、番茄、桃子等;

  蔬菜:海带、空心菜、芹菜、胡萝卜、竹笋、香菇等。

  只要选对食物,就能摄取足够的纤维素,就可以帮助肠内食物的消化,增加排毒的效果。一般成人每天最少要摄取20g的纤维素,才能及时补充人体均衡的营养,同时也需要另外补充些矿物质和维他命,不然会影响其他营养素的吸收呢。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥食谱 资讯
    热门标签