吃什么才能减少热量,最快的健康减肥方法?经研究显示,只要每天摄入10g的纤维素,就能减少20%的热量吸收。更棒的是,吃含有纤维素的食物,还能增加饱腹感,抑制暴饮暴食,还能帮助肠胃的蠕动,排出体内多余的毒素与废物,轻松的享受减肥瘦身的过程。
一、膳食纤维的减肥产品
水果:苹果、梨子、橘子、奇异果、木瓜、番茄、桃子等;
蔬菜:海带、空心菜、芹菜、胡萝卜、竹笋、香菇等。
只要选对食物,就能摄取足够的纤维素,就可以帮助肠内食物的消化,增加排毒的效果。一般成人每天最少要摄取20g的纤维素,才能及时补充人体均衡的营养,同时也需要另外补充些矿物质和维他命,不然会影响其他营养素的吸收呢。