快速减肥就要先排除体内毒素(2)

 
　　喝水指南

　　AM 8：00 起床后喝1杯水

　　调整代谢功能，提升热量消耗力，一定要养成习惯。

　　PM11：00～PM1：00 午餐前＋午餐时各一杯

　　这么做可以刺激“饱腹中枢”，让你不会吃太多。

　　PM2：00～PM6：00 喝1.5～2瓶矿泉水

　　这段时期是一天中活动最旺盛的，所以要多喝一点水。

　　PM8：00 晚餐前＋晚餐时各喝一杯水

　　夕阳下山时，热量消耗力变差，因此一定要控制食量。

　　PM11：00 泡澡后喝一杯水

　　泡澡后会大量排汗，所以要马上补充水分。