导语： 很多女生减肥喜欢通过节食来进行，但是对于要如何管住自己的嘴巴的确是一件痛苦的事情。制定一个完美的可行性高的减肥计划，就能够最大程度的帮到你。每次想要吃东西前想象自己的节食计划，能够让你不自觉少吃一点。
科学研究表明，普通人通过内在感知来调节进食，而肥胖人群则容易被外在的刺激所影响，比如食物的色香味。然而，是否肥胖却并不是区分节食者与非节食者的标志——强制性节食人群同时存在于普通人群与肥胖人群中，尤其以女性居多，且节食的行为多有反复。
为什么多数人无法实践自己的节食计划？一般认为，强制性的节食人群会控制自己的进食量，但如果他们经历了激烈的情绪起伏，或者是已经有过失控体验，他们就更容易对进食量失去控制。
由于日常环境中有关食物的诱因太多，而体重控制的目标相对来说是长期性的，不能立竿见影，因此强制节食者容易被食物诱发。
对此，研究人员用实验进行了验证。
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