春夏日式减肥食谱

“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。” 

但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。 

基本守则： 

1.米饭代替面包。 

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 

2.大量的鱼和海鲜。 

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。 

3.黄豆。 

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。