『找准自己的肥胖类型』
除去肥胖症以外，人的肥胖类型基本上可以分为四类：肌肉型肥胖、脂肪型肥胖、水肿型肥胖、混合型肥胖。
·如果是肌肉型肥胖者
此类肥胖者本身肌肉就很发达，所以不能采用运动减肥的办法。而应该采用尽量避免运动的方法，来促进肌肉细胞萎缩变细，然后再以按摩或揉捏的方法，让肌肉变松软。
在这里要注意的是，因为肌肉型肥胖者大多喜欢运动，食欲也比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦，所以在避免运动的同时，一定要控制自己的饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致减肥失败，越减越胖。