八大减肥法为春季瘦身打基础(2)

　　3、少放盐

　　低盐饮食有助于减肥，盐分摄入过多是减肥的大敌。盐份的摄入多少却与减肥效果息息相关。降低盐的摄入可以让你的血液循环达到理想状态，结合运动和健康饮食，减肥就变得更加轻松了。

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。摄入更多的纤维素，能让身体得到更好的消化。饮食中摄入纤维多的人，咀嚼的次数也会增多，进食速度也会减慢。所以，多摄入纤维素对减肥非常有利。