4. 油炸类食物
油炸类食物也是很受上班族欢迎的一种食物，如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些食物所含的热量都是非常高的，一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl，如果再加上一杯可乐，一对鸡翅大约为1000kcal。基本上吃一顿这种油炸型的午餐，已经占去了人体一天需要热量总量的一半，如果早餐和晚餐不知道适当的控制一下，热量总量很容易超标，很容易让人发胖。油炸食物不仅会让人发胖，它的危害胜于烟和毒品，它是含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍。
白领女性如果想健康减肥的话，一定要远离以上四种食物，它们虽然可以让你快速解决午餐的问题，但是健康隐患同样是不容人忽视的，为了自己和家人朋友的生命安全考虑，务必让他们远离以上四种食物，在生命和健康面前，胖点儿又有什么所谓。请根据自己的肥胖制定适合自己的减肥食谱，搭配适当的减肥运动，一样可以让你瘦下来，关键是这种健康减肥法，不会用你的生命作为代价。
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