看网友如何成功减掉60磅肥肉(2)

　　急性子减肥，连连碰壁

　　那阵子，我练器械、打羽毛球、滑雪、爬山、骑车、跑步……凡是从别人那里听说能减肥的运动，我几乎都尝试了。我是个急性子，做起运动来也是风风火火的，三下五除二便练习完毕。但是，那样的锻炼方法收效甚微，不但没减轻体重，也令我在整个运动减肥的过程中感觉不到一点点快乐和满足感。

　　而随之而来的问题是，体重还没明显地下降，我的食欲却蹭蹭地“涨”了起来。一顿丰盛的晚饭便几乎抵消了全部努力，让我在接下来的一年多时间里，在运动和食欲之间苦苦挣扎，心情沮丧。

　　遇见良师，重燃塑身希望

　　后来，我遇见了现在的健身教练马克斯。马克斯在简单地问过我的运动情况后，毫不客气地指出了我的致命问题，他说：“其实，你的身材很匀称，但你最大的问题是赘肉多，体形不够结实。你虽然做了不少运动，但没有一项是专门针对赘肉的，而且，你太性急了，减肥需要慢性子。”

　　他的话听起来很有道理，我重新燃起希望，并请他做我的专职教练。但马克斯却立刻拒绝了。他说，无论是减肥还是塑身，如果没有足够的毅力，还不如不要开始尝试。我知道他是在用另一种方法鼓励我坚持下去，我开始在马克斯的指导下减肥。

　　减肥需要慢性子

　　我接受了马克斯的建议，调整自己运动的速度和频率，如同吃饭需要细嚼慢咽一般，运动也需要不紧不慢，尽量去全身心地享受过程，而不是整天想着拥有什么样的结果。

　　就这样，我每天结合力量训练、跑步和骑自行车，相互调节强度，每星期的运动时间不少于5小时，同时有意识地将饭量减少1/5。