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哑铃瘦臂动作不当粗臂女(2)

发表日期：
2013-03-12  |
来源：减肥男女 | 点击数：次　
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　　三、前臂后伸抬举哑铃

　　1、右手和右膝盖放在椅子上，左腿稍微弯曲。左手持哑铃，手肘弯曲90度，哑铃朝向地面。

　　2、手肘保持不动，左前往后伸直，然后弯曲回到动作1，重复做12次，再换边进行。

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