秋季三个最佳瘦腹方法

　　腹部最容易囤积赘肉要数白领一族和学生了!因为平时大多数时间是久坐，身体摄入的热量并没有及时消耗出去，因此肚子上的赘肉越来越多了!健身教练给久坐一族和学生们带来减肚子赘肉的救命稻草——腹部减肥的最佳方法!这些腹部减肥的最佳方法只要你长期练习就能拥有一个平坦小腹哦!

　　腹部减肥的最佳方法1：床下运动

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

　　腹部减肥的最佳方法2：床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。

　　稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚白癜风医院不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承受为度。