短期能瘦出小腿的五式瑜伽动作

　　拥有一个修长的腿型是很多人的梦想，下面就要介绍给大家介绍一个通过瑜伽就能达到瘦腿的目的，帮助大家通过简单5式就能轻松拥有一双美腿，只要坚持练习短期就能看到明显效果。

　　第一式：

　　两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

　　第二式：

　　在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。