每天9分钟瘦腿美腿没问题

　　夏季最有效瘦腿方法，每天9分钟美腿没商量。夏季如何瘦腿最快最有效？小编推荐一套瘦腿方法，每天只花9分钟，就能拥有美腿。

　　夏季如何瘦腿最快最有效？小编推荐一套瘦腿方法，每天只花9分钟，就能拥有美腿。这套瘦腿操一次要花去4分半的时间，一天做两次就可以了。别小看它的效果，只要坚持一两周，就会发现腿部线条越来越好看，美腿就在眼前了。

　　一、大腿前部(60秒)

　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

　　二、大腿后部(60秒)

　　1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

　　2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。