一套能帮你塑出纤细长腿的瑜伽

　　今天为大家介绍一款瘦腿瑜伽，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!下面推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。快来一起试试吧!

　　1、仰卧脚蹬腿式

　　Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

　　Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。