只花1分钟的运动减肥技巧

　　白领们长时间坐在办公桌前，平时又缺乏运动，这容易长赘肉，尤其是胳、腹部、大腿等部位。面对身体的变形发福，几乎所有白领丽人都想减肥，但是减肥并不容易，不仅难坚持，还容易反弹。因此，喊减肥口号的多，实际见效的少。内分泌专家称，虽然减肥难，但只要掌握好诀窍，花三个1分钟的运动就能达到满意的效果。

　　传统减肥法有“三难”

　　肥胖不仅影响体型容貌，更严重的是，肥胖还是一种病，可以导致高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等。因此，减肥成了都市人的奢望。而传统的减肥办法就是控制饮食、加强运动，甚至服用减肥药。

　　广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根说，大多数人的减肥效果不好，这主要是因为减肥有几大难点：一是执行难。要每天控制饮食，每天抽时间做运动，这对于工作忙、压力大的白领来说的确是有难度；二是坚持难。既然“一口吃不了个胖子”，减肥也不是一天两天的事情，所以必须坚持每天都要在饮食和运动上下功夫，这对于意志力不强的人来说，减肥也就成了“三天打鱼两天晒网”的形式主义了。三是易反弹。好不容易减了肥，但没过多久，一放松警惕，吃吃喝喝，身体照旧胖回来，减肥后反弹是减肥的常见现象。

　　徐谷根说，减肥就跟戒毒一样，一控制饮食，“戒断”症状就出来了——头昏眼花心发慌。在治疗上，减肥常常需要一点强制性措施如节制食欲。