2式普拉提 塑造完美腿型

　　想知道怎样瘦腿最快最有效吗？如何瘦腿才能让美腿修长无赘肉？让爱美网小编教你两套普拉提，让你掌握瘦腿最有效的方法，成功瘦大腿和小腿，美腿不是梦！

 
　　普拉提五项原则

　　饮食原则：练习前半个小时禁食，如有饥饿感吃点流食、水果即可。

　　场地原则：一个能让自己自由运动身体的地方就可以，地面不要太滑， 空气流畅，最好选择一个安静的地方，可帮助集中意念、感知身体。

　　时间原则：任何你觉得合适的时间都行，但在练习时要保持动作的完整性，不要三心二意。

　　设备原则：垫子选择比瑜伽垫厚的，但不要太软，以保持身体平衡；准备一条毛巾，可垫在颈下以缓解初学者颈部不适。

　　安全原则：身体不适、怀孕后3个月、饮酒后均禁止练习，在练习过程中身体如果出现剧烈疼痛应停止练习，不要勉强自己。