最简单的春季减肥操动作(2)

　　腿部拉伸操：

　　目的：瘦腿

　　右腿跪在地上，脚尖触地，大腿带动上半身朝前，左腿弯曲，使得小腿与地面呈90度角。注意腰杆要挺直，眼视前方。然后向前压，重复动作10-12次。

　　踏板操：(没有踏板的MM，可以选择在一些阶级较宽的地方进行)

　　目的：锻炼腿部

　　1、站在踏板前方，眼视前方，双手握拳放在腰侧。双腿微曲，为第二步骤做好准备。

　　2、双脚并拢，然后两脚同时跳上踏板，双手不必固定，协助身体平衡即可。注意跳上踏板后，双腿依旧保持弯曲，腰板要挺直。整个动作能有效锻炼腿部，紧实双腿肌肉。