办公室简单的椅子减肥操

　　久坐办公室一族不仅仅承受着巨大的工作压力，就连身体也承受着巨大的压力。因为工作原因，平时很难锻炼身体，久而久之身材就发展的越来越不像话 了，除了横向发展还是横向发展，那么这久坐办公室的人就没得救了吗?当然不是，我们可以充分的利用好身边的椅子，在休息的时候做些简单的椅子减肥操，不仅仅能帮助燃脂，同时还能缓解工作带来的疲劳感。这套椅子减肥操分为八个步骤，可以有效锻炼全身哦!闲话少说，一起来学这些简单的椅子减肥操。

　　背部椅子减肥操

　　背部的脂肪一直都被忽略，但却严重影响身材，如果女人背部赘肉过多，则会显得很魁梧，缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难，因为自我按摩是个难题。但其实，只要你懂得运用转身的力量加以“调教”，那么赘肉自然一扫而光。

　　STEP 1 自然落座于座椅的1/2处，右腿放置于左腿上，身体以45°角微侧，左手放置右膝盖上，轻轻按揉膝盖，右手向后伸直，右腿用力下压，左腿随之向下用力，此时，用背部的力量用力转动上半身!这样可以锻炼背部肌肉，提升脂肪自我燃烧量。