将被子卷起来放在床上，平躺着身体让肩颈部位压在被子上，这时脊背与床面会出现夹角，利用悬空的状态双手向后伸直用力拉伸，双腿并拢绷直拉伸，这个动作能改善全身血液循环，拉伸的力度并不比负重练习低，因此对全身上下肌肉都有收紧锻炼的作用。
每天睡前先沐浴，全身放松后做这个拉伸动作。背部的夹角利于手脚用力，也能防止用力过猛出现拉伤和抽筋。你可以在练习时将头抬起来仰望天花板，还能锻炼到脖颈和下巴，预防双下巴出现。这个动作坚持30秒后还原休息10秒，重复15次左右即可。
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一周快速甩肉的被子减肥动作
发表日期：
2013-03-06 |
来源：减肥男女 | 点击数：次
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秋意渐渐变浓了，夏天的凉席已经被大多数MM收了起来，取而代之的是柔软温暖的床铺和被子。喜欢窝在床上玩闹的还有喜欢抱着被子睡觉的女生可一定要学学，如何用被子君来做减肥和瘦身？每天睡前只要花15-20分钟，轻松搞定全身赘肉，让你一周速减10斤，让苗条身材陪你过冬。
将被子卷起来放在床上，平躺着身体让肩颈部位压在被子上，这时脊背与床面会出现夹角，利用悬空的状态双手向后伸直用力拉伸，双腿并拢绷直拉伸，这个动作能改善全身血液循环，拉伸的力度并不比负重练习低，因此对全身上下肌肉都有收紧锻炼的作用。
每天睡前先沐浴，全身放松后做这个拉伸动作。背部的夹角利于手脚用力，也能防止用力过猛出现拉伤和抽筋。你可以在练习时将头抬起来仰望天花板，还能锻炼到脖颈和下巴，预防双下巴出现。这个动作坚持30秒后还原休息10秒，重复15次左右即可。
将被子卷起来放在床上，平躺着身体让肩颈部位压在被子上，这时脊背与床面会出现夹角，利用悬空的状态双手向后伸直用力拉伸，双腿并拢绷直拉伸，这个动作能改善全身血液循环，拉伸的力度并不比负重练习低，因此对全身上下肌肉都有收紧锻炼的作用。
每天睡前先沐浴，全身放松后做这个拉伸动作。背部的夹角利于手脚用力，也能防止用力过猛出现拉伤和抽筋。你可以在练习时将头抬起来仰望天花板，还能锻炼到脖颈和下巴，预防双下巴出现。这个动作坚持30秒后还原休息10秒，重复15次左右即可。
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