夏季mm站立快速减肥方法(2)

　　三，自然的站立，双手叉腰，然后腰部顺时针逆时针各转动几圈。接着抬起右臂，举至头顶，然后呼气，慢慢的向左侧弯腰，最大限度的进行伸展，感觉到左侧腰的紧张感。坚持一分钟，吸气回到正中。休息几秒钟做另一侧的练习。这个腰部运动能够有效的减少腰间顽固的赘肉，消除游泳圈。

　　四，想要消除腿部的赘肉，我们可以做原地正步走的练习。左臂伸直向后侧摆，右臂弯曲成九十度向胸前摆，同时右腿伸直抬高，紧绷脚面，向前迈步。两侧交替练习，可以帮助我们促进下半身的循环，消除腿部的赘肉。