如何快速减肥？掌握饮食技巧 猛瘦不反弹(4)

　　快速饮食减肥观念

　　1、早餐是一天中最重要的一餐，坚持吃早餐，有助于大力提高身体的新陈代谢。

　　2、多吃富含维生素和各种营养的蔬菜。

　　3、进食时，你的食物搭配应该含水果、蔬菜、蛋白质、乳制品和脂肪。其中良好的碳水化合物和脂肪的比值应为4:1。

　　4、确保你每天进食5种不同类型的水果蔬菜。

　　5、少吃多餐。

　　6、记得每次进食时记录下来食物的卡路里，这样可以确保你每天摄入的总热量不会过高或过低。

　　7、料理时尽量少盐少糖，油分也要尽量少放，因为进食过多这些调味料会导致你的血糖水平不稳定，影响了体内新陈代谢运行。