捡起5个零碎时间 瘦臀提臀轻松搞定(4)

　　4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

　　你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步！

　　具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。