白领瘦身减肥在办公室要怎么做

　　白领的一个特点就是没有时间，有的是没日没夜的加班，然而上班呢就是坐在办公室，这样子一来身体就慢慢的变得臃肿起来了。看到自己的身子走了样办公室里面的白领们似乎都会有些畏惧。不用担心今天小编就给大家介绍办公室里面白领的减肥方法。

　　白领一族减肥计划规划：

　　1)早上运动

　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。