瘦腹运动10秒钟提升瘦腹速度

　　我们全身的肌肉，如果不保持一定的活动量，机能就会衰退，而经常坐着，甚至保持着不良的坐姿，背骨和骨盆歪斜，下腹部的肌力下降，失去原有的支撑力，内脏下垂，脂肪就很容易积聚下来，形成一层又一层的游圈。再加上25岁以后，我们的基础代谢开始逐步减弱，比起以前，脂肪可是更放肆呢！

　　这三大人群最容易有小肚腩

　　1、没有养成运动的习惯

　　2、一天中大部分时间都坐着办公

　　3、不怎么走楼梯，几乎都是坐电梯　　

　　◎呼吸瘦腹术：10秒钟小肚腩立刻凹下去！

　　基本呼吸瘦腹术【1】平躺腹式呼吸

　　1、脸朝天花地平躺在地上，双腿屈膝并拢，从鼻子深深吸气，令腹部最大限度地膨胀，双手放在腹部两侧，同时为腹横肌施加负荷。

　　2、从嘴巴呼气，让腹部最大限度地凹下去，呼吸重复3-4个来回。