瘦腹运动10秒钟提升瘦腹速度(4)

　　腹围的三次测量时间

　　减肚子要多留意自己的腹围，测量的时间也很有讲究：

　　1、平时测量

　　2、吸气时腹部最大限度膨胀的时候

　　3、呼气时腹部最大限度凹陷的时候

　　怎么样才能知道自己腹部的肌力状况有没有发生改变呢？关键就在于呼吸时，腹部膨胀和凹陷直接的腹围差，一般5-8厘米属于正常，如果一开始还没达到这个标准，证明腹部肌力十分弱，通过锻炼后可以达到这个标准，证明锻炼换来成效了哦！