七大帮你快速甩脂肪饮食技巧(2)

　　三、重视食物分量

　　我们在去餐厅就餐或者是选购外卖的时候，经常会为自己挑选大分量的食物，虽然这样比较经济实惠，但是也无形中增加了摄取的热量，所以以后选餐的时候统一选择小分量，对减肥非常有帮助哦。

　　四、学会正确吃蛋

　　鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以为我们提供很好的饱腹感，不过不同的烹饪方式会让鸡蛋的热量截然不同哦。油煎鸡蛋的热量就要比水煮鸡蛋的热量高出一倍还多，所以今后做早餐的时候，可以考虑到这一点再进行选择。

　　五、坚果适量可减肥

　　坚果也是非常营养的食物，它们的热量虽然比较高，但是却非常的健康，同时能够提供很好的饱足感。把坚果作为日常的零食，用餐的间隙吃一些，能够有效的预防饥饿感并且控制食欲。