减肥期间进食要规律以免伤胃(2)

　　水果：

　　水果中都含有消化酶，它十分容易被吸收，几乎不用靠胃部来消化。所以只吃水果能帮助胃部休息。正常的水果消化时间为15-20分钟。

　　蔬菜：

　　被胃部磨碎大约需要三个小时的时间。

　　碳水化合物：

　　米饭和马铃薯等大致的消化时间为三小时。

　　蛋白质：

　　肉类和鱼类等蛋白质会被胃液分解成氨基酸，一般的消化时间为四小时。