警惕四个瘦腹运动误区(3)

　　误区2：天天都要进行腹部锤炼能力够得到紧实的腹肌

　　现实：时刻遭受赘肉反攻。

　　腹肌与身材其他部位的肌肉形成过程是完整雷同的，也需要有一段时间来进行塑造。由于在大活动量的练习完毕之后，肌肉组织的细胞形态固然被改变了，但还没有完整成型，通常要在48小时之后能力完成肌肉“重建”的责任。天天进行腹部的锤炼固然能够增进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锤炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃?

　　正确的练习频率：1周3次。