误区1：仰卧起坐是锤炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分辨为：健骑机(自行车健身器)练习;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)练习;健身球练习。
仰卧起坐改良版：健身教练以为，假如想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
|
|
|
|
误区1：仰卧起坐是锤炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分辨为：健骑机(自行车健身器)练习;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)练习;健身球练习。
仰卧起坐改良版：健身教练以为，假如想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
分享得大奖！
节后减肥三个误区