减肥大支招把握4关键避开2个误区(4)

　　成功关键3.多走路 省钱、运动一箭双雕

　　养成爱走路的习惯，上下班、周末健行、逛街购物。时间许可时，只要在30分钟以内的路程，都规定自己安步当车，一步一脚印地走出健康、走掉赘肉。

　　成功关键4.学会慢速生活 提高健康水平

　　做慢速地肌力运动；吃饭细嚼慢咽；学会提升代谢的呼吸法；享受提高代谢、赶走虚寒的沐浴方式；规划营养均衡、调正体质、提升代谢的每日饮食、甚至自己烹饪天然健康、又低卡的简餐；学习减重者最容易忽略的矿物质摄取法，养成高健康水平的生活习惯。