减肥大支招把握4关键避开2个误区

　　现在很多人减肥都在盲目追求快速,大部分都会陷入瘦身的误区里面,要如何减肥才有效呢?避开2个瘦身误区,把握4个成功减肥的关键让你远离肥胖烦恼。为了不乱花钱，通常不会大手笔买昂贵的减肥茶、减肥药、代餐，用饮食控制和运动的方式能减去赘肉，反而是较安全、自然的方式。不过，为了省钱，一味的少吃、省吃、甚至不吃，却很容易闯入误区，伤身、又容易复胖。小资族请谋定而后动，才能事半功倍，毕其功于一役！

　　必败误区1.只减食量、不顾营养均衡

　　想减肥，只削减食量，一味少吃、不吃，是杀鸡取卵的坏方法。低于1200卡、不吃米饭主食、不吃肉、不吃油脂，都会让代谢大幅降低，身体因为缺乏微 量元素，免疫力降低，气虚、血虚，成为多病又易胖的体质。小资族减肥，首先应坚持各大营养素的均衡。在均衡的条件下，控制卡路里的摄取在基础代谢以上。一 般体型、身高的女性每日饮食约在 1300～1600卡之间。