减肥大支招把握4关键避开2个误区(2)

　　必败误区2.偏食简食 让体质虚寒气血淤滞

　　过于不及地只吃蔬果；或为计算卡路里只吃超商食物、包装食品、面包蛋糕等高糖精制食品，极少享用天然食物；迷信某几种食物可以减肥，于是大量重复地 吃，让每天的食材种类贫乏又单调。不分早晚大量吃蔬果，让体质既虚又寒；吃了过多添加物的包装食品，让身体排毒、代谢日益困难，大量毒物囤积体内，让气血 淤滞难行。

　　“缓慢且稳定”的减肥法为“慢瘦减肥理论”，最佳的目标是1个月2～4公斤，也就是1周0.5公斤。维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地、少量地调整饮食，少到你几乎不觉得热量在削减。“当你不觉得饿，就不觉得在减肥！”凯洛琳斯勒说。