别把脱水当减肥及脱水的应对法(4)

　　脱水现象二:时常口渴或尿浓

　 　口渴或尿浓，都是身体脱水所释放的报警信号。但某些人为了强迫减重，往往忽略这个警讯。继续错误的减肥方法，就会有一连串的身体脱水反应，包括容易疲 乏、组织液渗透压改变、血流量减低、细胞脱水衰败、肾脏机能受损、内脏结石等，长期下来将引起无法挽回的人体损害。因此，当你在减肥时，若出现这两种身体 警报，应立即停止减肥并注意正确为身体补水。

　　脱水现象三：无盐分摄入的减肥食谱

　 　网络上有很多减肥食谱，例如流行一时的“三日苹果减肥”，看似健康有效，实则是通过零钠盐补充，使身体丧失锁水能力的一种变相脱水减肥方法。众所周知， 钠盐是人体不可缺少的电解质成分，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法存贮水分，就会造成脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子 就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。因此这种掩耳盗铃的减肥方法只能达到一时的自我欺骗效果，而非真正的减肥。