别把脱水当减肥及脱水的应对法(3)

　　在减肥过程中，如出现以下三类情况之一时，应立即停止运动或配合饮用电解质饮料，保证体内钠盐及其他电解质的平衡，以防脱水导致的假减肥、真伤身的状况发生：

　　脱水现象一：每周减重超过2公斤

　 　快速减重一般都是通过迫使身体脱水而产生体重减轻的一种减肥假象，这是因为人体70%都是水分，体内水分的变化自然会引起体重的变化。一天中多喝水或者 少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。然而，用“脱水”这种错误的减肥方法非常普遍，如食用添加利尿剂或致泻的减肥药、通过运动或高温环境使身体大量 排汗、过度使用浓茶、浓咖啡都有脱水的危险。通过人为干预引起过度排尿、排汗使体重减轻后，只要体内水分恢复，体重也会随之报复性反弹。