别把脱水当减肥及脱水的应对法(2)

　 　另外一方面，由于脱水的根本原因是电解质钠的失衡所致，所以为了不被脱水的减肥假象忽悠，在进行有氧运动时，建议用电解质饮料代替普通水。在人体进行有 氧运动且大量排汗的情况下，用电解质饮料中有锁水功效的钠离子来帮助身体快速恢复流失的电解质，不仅能避免大量饮水导致体内电解质浓度持续下降引发的身体 自发性脱水、维持体内水分和电解质的平衡，同时由于其添补了人体所必须的钙、钾、镁等电解质成分，更能迅速补充机体所需和提高身体的代谢调节能力。

　 　下面为大家推荐电解质的配方：20克白糖、3.5克盐、2.5克小苏打(碱面)、1.5克氯化钾(药店有卖)，加1000毫升温水冲服。朋友们如果觉得 麻烦的话可以直接喝电解质饮料。据了解，市面上畅销的电解质补充饮料饮料就是宝矿力水特，它是按照日本制药的严苛要求和质量标准生产的，被喻为可以喝的点 滴，它的吸收速度比水快，在体内贮留时间比水长，能迅速抵达身体各处，且低热量、不含防腐剂，非常适宜在运动减肥时配合使用，以降低减肥不当导致的脱水危 害。