我的一日三餐
早餐：一个鸡蛋，一个苹果，一瓶牛奶，偶尔加根香蕉。
午餐：什么都吃，就是吃八分饱。
晚餐：什么都吃，就是吃六分饱(不要吃任何的零食、饮料)。
我的运动方案
每天保持2-3个小时，早上：呼啦圈40分钟，仰卧起座100个；晚上：散步40分钟，呼啦圈40分钟，仰卧起座100个，有时跳舞40分钟。
减肥tips
这样的饮食和运动一定要坚持，坚持了4个月减掉了20斤。天气渐凉，可以停止运动，在吃的方面要保持着，早餐一定要吃饱。还有一个妙招，就是在网上一定能让你找到减肥的动力，和论坛的姐妹们减肥，互相鼓励、支持，慢慢就能看到瘦下来的效果。
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