学着企鹅动作减肥法能瘦腹翘臀

　　今天小编为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简单，当然，诀窍就是坚持！

　　奇效企鹅减肥法 轻松瘦腰瘦臀

　　垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

　　垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。