日常减肥瘦腰方法小妙招

1.杏仁

    坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖，防止因为过度饥饿而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一个功能是可以禁止身体对热量的吸收，下降人体对脂肪的吸收。

最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。

2.鸡蛋

    鸡蛋内含有丰富的蛋白质，营养价值极高。早餐吃鸡蛋的人在一整天里会很少感觉饥饿感，鸡蛋内所含有的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

最佳食用量：胆固醇不高的朋友可以考虑每天吃一个鸡蛋，一个鸡蛋内含213毫克的胆固醇。