3set减肥操 让你快速瘦腰腿

　　手臂内侧的拉伸运动

　　手臂内侧，是脂肪非常容易堆积的部位。如果这里粗壮，容易令人看上去显得壮实无比。所以想让自己看上去瘦了一圈的第一步，就是收紧这里的小肉肉！

　　好像跳舞一样的甩臂操

　　1、身体挺直，一手围绕腰部搭在另一侧的腰部位置。同侧的腿向外打开，踮起脚尖，充分绷直小腿肌肉。

　　2、然后另一只手向上升起，同时向后外延展。然后向伸展手臂的反方向扭动腰部，直至极限。