复合训练：手臂周转
静态和动态的动作复合一起锻炼，能巩固瘦手臂的效果，做完前面两组动作之后，双腿分开与肩同宽，手臂绷紧向外打开延伸。将手掌向内回勾，做到自己的极限，以肩周连接处为圆点，保持这个姿势进行画圈周转运动，记得手臂要绷直不能放松，每转10圈就换一个方向。
因为手臂上方是赘肉堆积最多的地方，在手臂绷紧情况下进行圆周周转运动，能有效促进大臂上的脂肪分解燃烧，还能运动到肩关节预防肩周炎发生。三套动作每天走完一次流程即可，坚持1周手臂就会变得紧致线条突出，如果你能坚持1个月，保证你变成纤瘦美臂女王人人羡慕哦。Tip：睡前做效果更佳。
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