神奇减肥操 让你瘦腰腹瘦手臂

　　第一式：

　　1、平趴在垫子上，双脚往后伸直，整个身体都贴在垫子上，双手往上伸直放在头部两边的垫子上，然后下身保持不动，以腰部的力量抬起上身，双手往斜边伸直抬起，头部看着前方。 

　　2、恢复平趴在垫子上的姿势，上身保持姿势不变，双腿并拢伸直往上抬起，双脚尽量往后伸直。

　　第二式：

　　1、平趴在垫子上，双脚往后伸直，整个身体都贴在垫子上，双手往上伸直放在头部两边的垫子上，然后抬起右手往斜上方伸直举起，同时抬起左脚往上抬起。

　　2、恢复平趴在垫子上的姿势，然后抬起左手往斜上方伸直举起，同时抬起右脚往上抬起。