从好莱坞女星手中 夺走明星减肥的成功奥秘(3)

　   1天5餐减重22斤！？五元素减肥法

　　杰西卡·辛普森、哈莉·贝瑞、奥兰多·布鲁姆等好莱坞巨星都十分推崇的饮食减肥法——“五元素减肥法（5 Factor Diet）”，是通过在不增加每天卡路里总量的前提下，1天吃5顿，并且遵守以下5个原则：① 碳水化合物占饮食总量的一半，② 每餐摄入1/3的低脂蛋白质，③ 每餐摄入5-10克的食物纤维，④ 以橄榄油等良性油分来取代普通食油，⑤ 勤快地补充水分。

　　另外，每周至少5天要做些减肥运动，每天大约30分钟即可，这样下来，你也可以跟杰西卡·辛普森在2个月内减重22斤！