都市女性如何瘦臀提臀(3)

　　二、运动提臀

　　英国着名健身专家古代尔提出下到简易提臀运动：

　　1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2. 缓缓吸气，慢慢抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。