都市女性如何瘦臀提臀(2)

　　一、饮食提臀

　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首先要减少动物性脂肪的摄取。过多的脂肪，不仅会让血液倾向酸性，还容易让人疲劳，也容易让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食，减少食物中脂肪的摄取。

　　在蔬菜方面，多吃些富含纤维素的食物，如南瓜、甘薯、芋头等蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。其次，多补充营养素，营养素均衡，才能让脂肪的燃烧更迅速。比如如果饮食中缺少钾元素的话，就会造成上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰。

　　足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，减少水分的囤积，避免下半身的臃肿。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，下半身也会越来越肥胖。要想塑造性感的臀部，首要的就是减少钠与增加钾的摄取。